Poner un pie delante del otro es un reflejo. Ni siquiera pensamos en ello. Sin embargo, debido a la vida moderna, incluido el trabajo en la computadora, el tiempo que se pasa frente al televisor, caminamos cada vez menos. El sedentarismo es malo para la salud y especialmente a impacto en el aumento de peso. ¿Qué pasa si hacemos un balance de el número de pasos a dar cada día para estar en forma y espera mantenerse delgado (o llegar a serlo)?

 

Un hábito a adoptar para el verano (y para mantener todo el año)

Aunque es la prueba del bañador lo que empuja a muchas mujeres a querer adelgazar antes del verano, no debemos olvidar que Los kilos de más son malos para la saludespecialmente en el corazón.

Incluso a diario nos damos cuenta porque dormimos menos bien. Así que, para estar en forma, más que querer estar delgada a toda costa, aquí van algunos tips para poner en práctica.

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Pasos a seguir para promover la pérdida de peso:

Caminar es muy bueno para la saludpero tienes que aumentar tus posibilidades de adelgazar con otros gestos: una dieta revisada, particularmente en términos de calidad, pero también cantidad y buena hidratación durante todo el día para estimular el sistema linfático y eliminar toxinas. Beber grandes vasos de agua también es un consejo para calmar el hambre.

Último punto antes de ver cuánto hay que caminar para adelgazar: no subestimes la calidad de su sueño : 270 calorías menosesto es lo que una persona que duerme entre 7 y 8 horas por noche (y por lo tanto una pérdida sin esfuerzo).

¿Cuánto tiempo caminar al día, para estar en forma?

Siendo insoportable el suspenso, le ponemos fin: solo tienes que caminar 30 minutos al dia para empezar a perder peso.

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Si no tienes tiempo, claro 3 horas durante la semana. Todos estos gestos acumulativos pronto darán sus frutos.

Marta Kleber