“Consigo calmarme rápidamente en cualquier lugar, en cualquier momento”: estos consejos para aprender a gestionar y decir ¡DETÉNTE al estrés!

Se dice de él que es mal del siglo. Todos los franceses, interrogados sobre este tema, pueden atestiguar haberlo sentido un día u otro. Sin embargo, hay que distinguir el buen estrés; el que te hace querer superarte a ti mismoparticularmente en el contexto profesional; del que asfixia, del que impide dormir bien, del que da bocanadas, hasta ataques de ansiedad.

 

Hay varias técnicas para derrotarlo, pero toman un poco de tiempo. Otros solo tardan unos segundos. Un buen truco para saber, cuando te sientes abrumado.

Tome un espacio diario solo para usted:

¿Parece imposible? Sin embargo, la carga mental está ahí: todas esas acciones que nos sentimos obligados a hacer para estar arriba, para ser los mejores (padres, profesionales, amantes, amigos…).

 

¿Quién puede cuidar de ti si no tú mismo? ? Entonces, aunque sea una hora, este momento debería ser solo tuyo. Cortamos los celulares, nos enfocamos en lo que amamos : leer, bañarse, salir a correr, hablar con un amigo, pintar, cuidar el jardín, meditar, practicar yoga.

No debemos olvidar que El estrés diario afectará tu salud. y puede agravar problemas existentes o hacer que aparezcan, especialmente en el corazón.

¿Cómo reaccionar cuando se presenta un ataque de ansiedad?

Si la primera solución dada arriba es un buen consejo, los efectos pueden tardar algún tiempo en ser sentidos por el cuerpo y el cerebro. ¿Qué hacer cuando el corazón comienza a latir aceleradamente y te sientes apretado como en un tornillo de banco?

 

Tienes que entender que en esos momentos, el cerebro se enfoca en lo que está mal. Por lo tanto, debe encontrar una salida para él.

El método es dejar de hacer lo que estás haciendo y respirar profundamente. A través de los ojos, darás otros «pensamientos y temas de reflexión» a tu cerebro. Mire a su alrededor durante dos a cinco minutos mientras describe en voz alta (o suavemente si estás con gente), lo que ves integralmente (un árbol cuyas ramas se mecen con el viento, el cielo es azul con algunas nubes o veo a un hombre con una corbata roja caminando rápido, la acera está mojada por la lluvia). Los latidos de su corazón volverán gradualmente a su ritmo normal.