Memoria: cómo trabajarla para ganar competencia

El acto de programar Los recordatorios en nuestro teléfono inteligente nos permiten no olvidar nada, pero no funciona la memoria de ninguna manera.

Oro, este necesita ser estimulado, aunque solo sea para no tener una enfermedad neurodegenerativa como el Alzheimer algún día. Tener memoria puede ayudarte en diferentes situaciones de la vida, incluido el trabajo.

Dos tipos de memoria:

Primero debemos diferenciar memoria de corto plazopráctico, por ejemplo para memorizar un número de teléfono para poder marcarlo rápidamente, recuerda el de una matrícula para contactar con la policía en caso de que una persona huya tras un choque de coche o incluso que un niño explique a sus padres lo que ha comido en la cantina. Pero en general, después de unos días, no recordamos todos estos datos.

La memoria a largo plazo puede considerarse como un espacio de almacenamiento ; lo que explica por qué usted recordar una conversación o discusión que tuvieron hace años, el sentimiento asociado con un abrazo de tu difunta abuela, etc.

El objetivo es hacer que los elementos que se ponen en la memoria a corto plazo lleguen a la memoria a largo plazo: para eso es necesario trabajar en su memoria como un todo, que resulta ser más fácil de lo que piensas.

Consejos para mejorar tu memoria:

¿Quién no sueña, en el trabajo, durante una presentación, con conoce su tema tan bien que no es necesario tener notas ?

entonces puedes mira fijamente a tus interlocutores, gana confianza y sin duda terminará convenciendo. ¿Qué pasa si pasas tu tiempo revisando tus archivos, esparciendo tus papeles y farfullando? Vamos, te ayudamos a cambiar todo eso.

La actividad física facilita la memorización:

Le resultará más difícil recordar lo que hay en su expediente/libro de texto/manual técnico si está sentado o acostado. Muévase, camine, dígalo en voz alta, cántelo si le ayuda, encuentre un ritmo lo que te ayudará a asimilar mejor lo que lees.

Decirlo en voz alta en lugar de en tu cabeza te permite darle sentido a lo que lee.

Crear categorías:

Para trabajar, se estima que la memoria a corto plazo puede retener 7 elementos al máximo. Si tienes mucho que recordar, trata de clasificarlo, para que sea más fácil.

Poner las cosas por escrito:

No te enfoques en los detalles. Es una apuesta segura que algunos volverán a ti, si has leído y releído lo que necesitas recordar.

Siempre trata de resuma e involucre a su audiencia con un diagrama que va directo al grano.

Todo lo que necesitas recordar sobre la memoria:

• • Los estudios prueban que meditación ayuda a crear las condiciones adecuadas centrarse y por lo tanto puede ayudar a memorizar ciertos datos.

• • ¿Sabes que probablemente seas uno de los El 65% de las personas que tienen memoria visual? Asocia lo que necesitas recordar con imágenes, con sensaciones, para poder evocarlas y reproducirlas fielmente.

• • Alguno juegos son perfectos para estimular la memoria: es el caso de palabras de flecha, crucigramas pero también algunos aplicaciones como «Luminosidad», creada a tal efecto por neurocientíficos.

• • Actividad física (deporte) aumenta el flujo de sangre al cerebro, lo que mejora su funcionamiento, al igual que sueño que permite que tu cerebro descanse.

• • ¡Las células grises y su calidad están íntimamente ligadas a lo que comes! Elige una dieta variada y equilibrada.